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第25章 提前到来的复仇 (2 / 5)
        “好，那我就从耐力的训练开始教你”

        “耐力？”

        “不错，耐力分为有氧耐力、无氧耐力和混氧耐力，慢跑需要的是有氧耐力，快跑需要的是无氧耐力，而混氧最能代表的便是运动，便是游泳，虽然这三中耐力代表的运动都不一样，但是在去球场上，这三种耐力都是相辅相成的，都是必须学会的，你先前的5000米慢跑，就是有氧训练，它表示这你的储备体能，是否可以踢完全场比赛”

        “那无氧训练的作用又是什么呢？”

        此时李翱对自己祖母的话，颇为的感兴趣，因为他以前从未听过这种锻炼体能的方式。

        “很简单，当有氧耐力不能满足某些身体活动的要求时，就会需要动用无氧耐力来辅助，比如瞬间的启动、加速的冲刺，以及争顶头球，你可能平时不在意，但是当你真正再做这些运动的时候，你就会发现再那一瞬间，你是无法呼吸的，所以说想要有良好的爆发力，无氧耐力是必不可少的”

        “原来如此”

        李翱听后顿时恍然大悟，颇有听君一些话，胜读十年书的感觉。

        “那混氧呢？”

        “混氧耐力的强度，比有氧耐力还要艰难，不过这也是球场上最重要的耐力储备，毕竟足球场上的运动不是匀速的，有时需要慢跑，有时需要长跑，而有时则需要冲刺，因此这有氧、无氧和混氧，三种耐力，都必不可少”

        “我明白了祖母，你放心吧，不过多么艰难，我都会坚持下去的”

        “好，那么我们接下来，就要开始一天三组，分为早、中、晚的训练，早上有氧训练，你先前的5000米要换个方法，每一千米一次，分为五次，逐渐提速，中午进行无氧训练，也就是原地高抬腿加车轮跑，下午便是混氧训练，也就是将快跑和慢跑混合起来，只有这样，你才能真正的增强你自身体能”

        “好！”

        在祖母的指导下，李翱与当晚便开始了刻苦的训练。

        本来他先前都是坐公交上学，如今为了增强自己的体能，李翱便开始了跑步上学。

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