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第46章 莫名其妙的仇人？ (2 / 4)
        “有氧运动和无氧运动的划分标准是什么？”

        上来就是一个看起来简单，但实际涉及到很专业的知识，同时又是健身从业者必须清楚的理论问题。

        而且这个问题很宽泛，回答者既要回答全面，又要命中要点，否则考官都能借机发难。

        孙炳昊的眉头微微一皱。

        讲真，这个问题即便他这个研究理论的博士来回答，如果没有准备，都不敢说能百分之百答全。

        郑撼微微沉吟，没开口。

        “你可以想两分钟。”白彤彤说。

        郑撼点点头。

        没用两分钟，也就大约半分钟后，缓缓说道：

        “无氧运动和有氧运动的划分标准，或者说本质区别，大约有几点：

        从功能来看，无氧运动主要功能是增加肌肉、消耗脂肪，有氧则是加快新陈代谢、促进血液流动，也有减脂功能；

        从运动方式来看，无氧主要是快跑、哑铃、杠铃、平板和各种器械等，有氧主要是跑步机、椭圆机、游泳等等；

        从代谢系统来看，有氧运动属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢；

        从能量来源来看，有氧运动的能量来自于体内的淀粉、脂肪和蛋白质的氧化；无氧运动，则是血糖分解；

        从运动中的心跳来看，心跳速率在最大心率的60-0，属于有氧区间，超过0，可以视为无氧运动；

        这两者并没有很本质的区别，如果一定要划分，应该是供能系统的参与程度为标准；

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