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第101章 练背 (2 / 4)
        女记者身材太瘦，郑撼直接给她上了两个10公斤的大蓝，加上20公斤的杠铃杠，5公斤的卡扣，45公斤的重量，第一次深蹲就没站起来，要不是郑撼辅助，差点给压趴了。

        “太重了，干不动干不动。”吕茉十分羡慕的看了眼齐俪。

        齐俪现在的负重，已经快要和一个普通男性差不多了。

        不光她在看齐俪，来健身房参观的一些附近的白领，也围着齐俪在看，一个身材高挑的女生，扛起来沉甸甸的杠铃，这种场景可不算常见，就是大健身房里，也很少有女生选择她这样的重量。

        如果说，目前体重已经减到126的张盼盼是个减肥的活招牌，那么齐俪也是个增肌塑行的活招牌，对于她这样的身高腿长的妹子来说，不需要翘成卡戴珊，只要有，就足够抓眼球，凸显身材。

        “这样，先用空杆。”郑撼把两片大蓝给下掉了，吕茉的情况和齐俪她们还不太一样，她实在是太瘦了，肌肉很少，谈不上什么发力、耐力之类的，即便是深蹲术也很难发挥太大的作用。

        先用空杆，适应一段时间。

        同时练背。

        练背的动作就相对比较简单了，坐姿颈后下拉或者坐姿的后背扩展，郑撼直接给她上坐姿后背扩展，这个动作在扩胸器上完成，和扩胸的动作刚好反过来，前者是面朝外，向心发力，后者是面向内，离心发力。

        用7公斤的重量，给她定的计划是一组20个，做了不到12个，吕茉两条小麻杆一样的细胳膊都发软。

        “坚持住！”

        郑撼冷着脸训了一句，然后手搭在器械上，辅助她发力。

        “教练，完全感觉不到手臂了。”吕茉满头的大汗，苦着脸哀求。

        “感觉不到嘛？感觉不到怎么会酸？不要偷懒！”

        特别瘦弱有特别瘦弱的好处，练起来见效快是一方面，另外一方面，她提供的汗水特别多。

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