---

第七百四十八章 我们一起减肥吧（一） (2 / 4)
        不趁着这段时间好好锻炼锻炼，估计这体重就要保持这个数字了。

        楚丽华换完衣服的时候青云飞刚转身就看到了。

        ——“你还是歇着吧，运动不能减肥，脑瓜子咋长得呢。

        那些告诉你只要运动量跟上就可以随便吃的“健身人士”不是装逼就是为了骗钱。

        专业运动员或者体力劳动者日常活动代谢能占到总热量的35-40。

        普通人群，就算你有良好的健身习惯，日常活动消耗最多也就占到你日常代谢量的20。

        也就是说，比如一个日常代谢为2000大卡的女性，她每天靠运动消耗的热量，也只有400大卡；差不多就是一杯奶茶的热量，或者是两块面包的热量。

        如果你不是一个运动达人，你每天玩命的运动一两个小时，消耗掉的也就是一杯一瓶可口可乐的热量。

        所以，你知道为啥运动的半死也瘦不下来了吧。

        别听那些说这运动能让你减肥，那运动能让你瘦的鬼话，那些所谓的健身专业人士告诉你这个训练能瘦，那个训练能减肥，坚持一个月就可以。

        他自己首先对健身没有一个正确的认知，健身的目的是为了健康为了美，为了提高生活质量，不是为了减肥。

        单纯性的运动是不可能减肥的，运动帮助减肥的核心是通过运动改变体质，让脂肪不容易囤积，容易消耗。

        所以说，如果在你压力，睡眠，情绪和肠道健康都没有问题的情况下，饮食调整才是减肥的重点。

        至于健身，不管有没有减肥的需求，都应该长期保持健身的习惯，因为只有健身才能保证你的健康。

        如果你不想年纪大了得三高，心血管疾病，腰腿关节痛，五六十岁就开始每天嗑药，请把健身培养成你的日常生活习惯。

        内容未完，下一页继续阅读

---

新笔趣阁阅读网址：wap.xinbiquge.org