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第七百二十七章 随时“洗脑”青云飞 (2 / 3)
        所以说，睡觉前做一些有助于入睡的事情，其实是很有必要的。

        我也想了几个睡前准备可以做的事情。

        比如可以整理收拾一下东西。准备好明天上班或者出行的衣服，如果我们是在家住，也可以做做家务，洗个碗，洗个衣服之类的。

        又比如，可以拿出纸和笔，列一份清单，把自己在想的事情都写下来，什么想法啊、担心和关心的事情啊，都写下来。

        在写的过程中，是非常放松和随意的。也省得到时会出现什么不可抗拒的因素扰乱计划而手忙脚乱没有对策。

        完成之后，就把这个清单放到钥匙边，或者其他第二天一定会带走的东西旁边，等明天再处理这些事情。

        这样做，也是给自己一个暗示，躺在床上的时候你很清楚地知道，自己已经把所有问题都处理好了，可以没有任何负担地休息了。”

        ——“听上去好像还不错。”

        青云飞若有所思的点点头。

        ——“还有一个针对你一个小细节——睡觉的时候一定要用鼻子呼吸。”

        ——“你也睡着了，你怎么会知道我不是用鼻子呼吸呢？”

        只要一说到青云飞，他的反驳永远是最快的。

        楚丽华不由失笑，也不和他计较，只是一点点给他讲道理。

        ——“因为你打呼噜啊！虽说时间长了我就会适应了，会让它变成一种类似雨夜雨声的白噪音，还能促进我的睡眠。但是，打呼噜确实对你的身体不好。

        英国的呼吸专家帕特里克·麦基翁有一本关于用鼻子呼吸的著作，叫《氧气的好处》，书中提到说，用口腔呼吸会大幅提高打鼾和睡眠呼吸暂停症的发生率。

        有睡眠呼吸暂停症的患者，会在晚上睡眠的时候反复出现呼吸停止的情况，这时候，大脑就会发出缺氧的信号，把患者从睡梦中唤醒，就会严重干扰到睡眠。

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