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115训练（5） (1 / 2)
        看到所有人穿戴整齐的站在空地上时，亓羽苓负手而立，这才幽幽开口，听不出语气里的起伏和不悦，“既然迟到了，就应该来点儿惩罚。”

        高台上的她依旧一身红衣，外裹白色狐裘，这山里的天气变化太快，即使是在山的内部，也是极冷的，何时开始，她居然如此怕冷了？

        怕是，这副身躯真的是太弱的缘故。

        三千青丝仅用一根白玉簪轻轻挽起，随意却不失韵味，高雅却又低调，眉目如画，凤眸微眯，嫣唇轻抿，静静看着台下不守时的众人。

        就算天气极其寒冷，就算她突然要求他们早起，他们也不应该在听到锣声后依旧在睡懒觉，这样没有纪律性的人，她怎么可以任由他们继续这样下去？

        众人不解，皆等待她的下文，只听她再次开口，如鬼魅的声音，如寒川融化，如寒风凛冽，冷入人心。“全体蹲马步一个时辰，再绕着半山腰跑五圈。”

        什么？蹲马步一个时辰后还要跑五圈，那是人干的吗？

        这样蹲完，不出一个时辰，腿肯定都虚脱了，还如何跑步？

        顿时，底下像炸开了锅一般，吵吵嚷嚷的。

        “本楼主若没记错，你们昨日可是信誓旦旦说任凭处置的，立刻蹲好。灵茴，点香计时。”

        众人即使心有怨言，也不敢多说什么，毕竟，作为一个男人，作为一个下属，怎么着也得说到做到，一个个都开始下蹲，扎马步。

        亓羽苓从高台上一跃而下，负手身后，慢慢踱步于他们之间，语气清冽且威严，“双脚分开略宽于肩，呈半蹲姿态，握拳。蹲稳了，再有乱动者，多加一炷香时间。”

        蹲马步，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

        马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

        马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

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