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听到不中听的话：四种选择 (2 / 2)
        如果我们想利用他人的内疚，我们通常采取的办法是，把自己不愉快的感受归咎于对方。家长也许会和孩子说：“你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心！”言下之意是，他们快乐或不快乐是孩子的行为造成的。看到父母的痛苦，孩子可能会感到内疚，并因此调整行为来迎合他们。遗憾的是，这种调整只是为了避免内疚，而非出自对学习的热爱。

        使用以下表达方式时，我们可能就已经忽视了感受与自身的关系。

        1）只提及相关的事情。

        “公司海报出现拼写错误使我很生气。”

        “这件事令我心神不宁。”

        2）只提及他人的行为。

        “我生日那天你没打电话，我很伤心。”

        “你没有把饭吃完，妈妈很失望。”

        3）指责他人。

        “我很伤心，因为你说你不爱我。”

        “我很生气，因为老板说话不算数。”

        我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。例如：

        1）“看到公司海报出现拼写错误，我很不高兴。因为我重视公司的形象。”

        2）“你没把饭吃完，妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康成长。”

        3）“老板说话不算数，我很生气。因为我想有个长假去看弟弟。”

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