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区分感受和想法
        区分感受和想法在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。

        A.想法。

        ·我觉得我吉他弹得不好。

        在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。

        B.感受。

        ·作为吉他手，我有些失落。

        ·作为吉他手，我很郁闷。

        ·作为吉他手，我烦透了。

        如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。

        当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如，有时我们会说：“我觉得这不公平。”在这句话中，“我觉得”换成“我认为”也许更恰当。以下是更多的例句：

        ·我觉得你应该懂得更多。

        ·我觉得自己很无能。

        ·我觉得老板很卑鄙。

        ·我觉得他很负责任。

        还有些词表达的是想法，而非感受。例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。

        以下是两个例句：

        A.“我觉得我被误解了。”

        “被误解”一词反映了我认为别人不理解我。此时，我可能会很着急。

        B.“我觉得我被忽略了。”

        “被忽略”是我们的判断。此时，如果想独处，我们就会很高兴；反之，如果想参加活动，就会感到难过。

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