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建立表达感受的词汇表
        建立表达感受的词汇表清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”或“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说“我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。

        为了清晰地表达感受，我们编制了以下的词汇表。

        （1）下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：

        兴奋喜悦欣喜甜蜜精力充沛兴高采烈

        感激感动乐观自信振作振奋开心

        高兴快乐愉快幸福陶醉满足欣慰心旷神怡

        喜出望外

        平静自在舒适放松踏实安全温暖放心无忧无虑

        （2）下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：

        害怕担心焦虑忧虑着急紧张心神不宁心烦意乱

        忧伤沮丧灰心气馁泄气绝望伤感凄凉悲伤

        恼怒愤怒烦恼苦恼生气厌烦不满不快不耐烦

        不高兴

        震惊失望困惑茫然寂寞孤独郁闷难过悲观

        沉重麻木精疲力尽萎靡不振疲惫不堪昏昏欲睡

        无精打采

        尴尬惭愧内疚妒忌遗憾不舒服

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