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第6章 四百米障碍 (1 / 3)
        三月，也是新兵下连的第一个月。在家里的时候，听说新兵三个月是最苦的时候，当你能够熬过三个月，后面就会轻松很多。这种说法其实前面的。这三个月只是是一个适应期，只是让你从地方青年向一个军人的转变期，过度期。而你却还不真的算一个合格的兵。

        一系列的训练紧张而有序列。是根据上面规定的训练大纲，结合团里的自身环境，下发的训练内容，就连体能训练都会增加，简单的三千米都会变成全副武装五公里。

        今天我们训练的是四百米障碍跑。跑之前，连队会有骨干组成的教练员，给我们演示穿越障碍的的技巧。

        所谓四百米障碍，其实就是两趟一百米空跑，两趟百米障碍，你得按照时间标准内跑完四百米，穿越每个障碍回到起跑线才算合格。

        以最快速度冲刺到百米对面，然后通过五步桩，第一次通过是跳五步桩的，然后越过两米高的深坑，是从上面跳跃过去的。下来是飞过矮板。上高板凳，迅速通过高低台。上云梯，踏上独木桥，攀越高板墙，钻过铁丝网。这是第二百米的障碍。

        第三百米障碍，跳过高低网，翻过高板墙，紧接着钻过独木桥，抓着云梯通过，上高低台，跳下高板凳，钻过低板，“低板中间有50公分左右大的正方形洞口”，跳下深坑，再爬上来，然后通过三步桩。最后转折以吃奶的劲跑回百米外的起点。其实总共有七组障碍来回跑两次而已，只是方法不一样。这样就总共14个障碍。要求为:2分10秒内为及格，两分内为良好，1分50内为优秀，但必须合理并一个不拉的通过障碍。

        看着教练员矫健的动作，飞驰在每一个障碍之间。我们这些新兵飞也跃跃欲试。连长讲了些关于安全的问题后，然后各班带开训练。四百米障碍相对于其他科目训练，从在较高的安全系数，所以必须慢慢练习，一个障碍一个障碍的训练，不能操之过急。我们的班长是个三期士官，十来年里这些障碍跑过不计其数。对于每个障碍的过法也有独到的见解，于是一个一个的介绍着，并会亲自示范。完了也会让我们练习一下。旁边有老兵的协助和保护。如果让你空跑四百米显然在2分10秒内完成。显然非常轻松。但加上这些障碍，难度也非常大。对于我们新兵来说，是个硬骨头。

        十四个障碍最让我有压力的是高板凳，因为它高度有1.5米。底下悬空，没有踩脚的地方。只能凭着臂力慢慢爬上去，特别费力气，虽然我有1.8米身高，但也显得很有难度，单独障碍我们还能勉强的通过去。最后，班长让我们几个新兵跑趟全程，成绩显然惨不忍睹。身体比较胖的徐飞竟然跑了五分多钟，赵强也跑了三分钟，我由于耐力和肺活量比较好，勉强跑了2分09秒，刚好及格。

        班长黑着脸，说:“都是一群废物，以后要往死里练，只要练不死。”说着离开了，去了别的班里看看情况，因为他是代理排长，还有两个班也得兼顾。这时我们三个新兵累的像狗一样，恨不得伸出舌头去呼吸空气。

        钱明杰副班长来到我们身边安慰了几句。

        “刚开始跑障碍，大多数和你们一样，多学习动作要领，多加强锻炼，以后会好的。”

        后来才知道，就连看兵都愿意跑全副武装五公里也不愿意跑四百米障碍，因为四百米障碍非常考验动作要领，耐力和爆发力，只有三样能够熟练的融合，障碍才能通过的越快。四百米障碍都是争分多秒的，所以必须熟练要领。

        之后，我们又分开练习，跟看兵们学习技巧。

        我问副班长高板凳怎么样才能快速上去。

        “跑到高板凳半米前，迅速挑起，两手抓住平板，同时右腿抬起，挂到板上。全身用力向上，便会通过的。”

        副班长边讲解边试范如何做。

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