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第三章 学霸的秘密特训 (3 / 6)
        不过，对于已经是在GG过一次之后，第二次开打篮球“生涯模式”的李巨龙来说，有每晚一个小时的高效训练，只要充分运用，那也是绝对足够的！

        而作为一个过来人，李巨龙比谁都清楚，在一开始的初学者阶段，最重要的就是一定要把基本功打牢！

        想当年科比就曾说过：“基础不牢，地动山摇！”

        而说到篮球基本功，在个人能力部分，一开始大致可以区分为手上基本功和腿上基本功两部分。

        手上基本功，主要指的是运球和投篮。

        腿上基本功，则更多的是体现在脚步，尤其是防守脚步上！

        而这，往往是一般初学者，最容易忽视的部分！

        当然还有另外一个最根本的大前提，那就是体能！

        这也就是李文剑为何如此重视，并严格执行晨跑的原因！

        而每晚来到球场以后，李文剑最先做的，恰恰就是最容易被忽视的防守脚步练习！

        包括左右触线的侧滑步和前后触线的前后滑步，以及Z字行径间的滑步……练完了滑步，当然还有交叉步和碎步！

        而之所以把防守脚步作为最先练习的项目，也是正好可以借此达到热身的目的。

        在做完十多分钟的防守脚步练习后，接着便是十多分钟的基础运球训练。

        具体项目一开始也主要是原地的单手运球，包括原地单手的弓步运球、大力运球、低手运球，以及高低手切换运球。

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