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第6章 精湛级别的慢跑术 (1 / 6)
        慢跑，是最常见的运动，老少咸宜，人人都会。

        晚上没事去公园溜达一圈，慢跑的人比狗都多。

        那么，到底什么是慢跑呢？

        完全不深奥，就是‘慢慢的跑’。

        这个解释没毛病。

        多慢呢？

        直观来看，跑步的时候，可以正常说话，但是唱歌接不上气。

        量化来看，不经常训练的正常人，以每小时5到公里之间的速度，经常运动的人，可以达到每小时10公里，甚至11、12公里。

        再快，就进入竞技体育的范畴；

        世界冠军万米长跑纪录是接近27分钟；能跑进4分钟，就可以达到国家三及运动员标准了。

        一般人、非体育专业的学校运动会中1000、3000、5000米等中长跑、非专业运动员的半程全程马拉松，都可以视为慢跑。

        总之，慢跑是最常见的全民运动。

        常见，意味着简单。

        要说慢跑完全没有动作规范和技巧，那不对！

        跑得不好，瞎跑乱跑，不但起不到健身效果，还可能损伤肌体；

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