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第11章 完美心率 (1 / 6)
        “每分钟135次……是不是太快了？”

        李佳欣惊讶问。

        正常人心跳每分钟7、0次，胖子多一些，但也就百来次而已。

        刘昌明没吱声，皱起了眉头！

        他不能理解。

        最大心率，实时心率，是重要的运动指标。

        顾名思义，最大心率是一分钟一个人的心脏能承受的最大心跳次数；

        实时心率，是当前每分钟心跳实际次数。

        跑步机测量的就是实时心率。

        跑步运动中，实时心率处于‘最大心率’的60-0之间，即比较安全，也是燃脂效果最好的。

        网上有种说法，要慢跑四十分钟之后才能达到减肥效果，说白了，就是先跑一会，提高心跳，达到这个有效燃脂区间。

        刘昌明胖归胖，运动不行，可是理论底子十分丰富，老鸟中的老鸟了。

        都不用专门的测量和计算，一眼就能根据李佳欣的外形年龄和性别，大概估算出她的最大心率。

        应该在10、190的样子。

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